お正月も終わり、成人の日の三連休も終わり…いよいよ仕事モードという方も多いのではないでしょうか。
まだまだ正月気分は残っているし、寒い日は続くし、わかってはいるけど布団から出たくない！そんな方もいらっしゃると思います。正直に申し上げると筆者もその一人です。笑

そこで簡単に行えるリフレッシュ方法をいくつか紹介したいと思います！

・睡眠の質を上げる
まずは十分な睡眠を確保することです。お正月で夜更かしモードになっている方は特に早く寝ることを心がけましょう。また、ブルーライトは睡眠を妨げる効果があるので寝る前にはPCやスマホを極力使わないようにしましょう。

・早めに入浴する
リラックス効果のあるお風呂ですが、睡眠の直前は避けるほうが良いとされています。なるべく就寝時間の９０分より前に入浴を済ませておくようにしましょう。

・日中なるべく体を動かす
散歩や早歩きでもOKです。なかなか運動時間を確保するのが難しい方でも、通勤時間に早歩きを心がける、歩く距離を増やすなどの工夫で簡単に行えます。

いかがでしたでしょうか？
といっても、言うは易く行うは難し、ですよね。
無理のない範囲で少しでも試せることからやってみましょう！(と自分に言い聞かせています)